आजकल की लाइफ स्टाइल (Life Style) में ज्यादातर लोग खुद को फिट रखने के लिए जिम (Gym) या घर में घंटों वर्कआउट (Workout) करते हैं. कोई डाइट फॉलो करते हैं. कैसा होगा अगर कुछ घंटों की जगह केवल 3 सेकंड में ही हम फिट हो जाएं? एक नई रिसर्च के अनुसार ये पूरी तरह संभव है.
इस स्टडी को ऑस्ट्रेलिया की एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी और जापान की निगाता यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ एंड वेलफेयर (NUHW) ने साथ मिलकर किया है. रिसर्च में 52 यूनिवर्सिटी स्टूडेंट्स को शामिल किया गया. इन्हें 2 ग्रुप्स में बांटा गया. पहले ग्रुप में 39 लोगों को रखा गया जिन्होंने एक्सरसाइज की. दूसरे ग्रुप में 13 लोगों को रखा गया, जिन्होंने कोई एक्सरसाइज नहीं की.
पहले ग्रुप ने हफ्ते के 5 दिन रोजाना 3 सेकंड के लिए पूरी ताकत के साथ मसल (मांसपेशी) कॉन्ट्रैक्शन से रिलेटेड एक्सरसाइज की. यह प्रोसेस अगले 4 हफ्तों तक चली. स्टूडेंट्स ने हर रोज 3 सेकंड के लिए आइसोमेट्रिक, कंसेंट्रिक या एक्सेंट्रिक बाइसेप कर्ल वर्कआउट किया.
यह रिसर्च केवल हाथ की मसल्स पर की गई है, लेकिन नोसाका कहते हैं कि हो सकता है इस एक्सरसाइज से शरीर की हर मसल पर समान प्रभाव पड़े. अगर ऐसा होता है तो 30 सेकंड के अंदर आप पूरी बॉडी की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
